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愛運動的女人最美麗！健身女神專欣濃分享：紓解生活壓力的 3 種方法

2021-03-24

所謂「一白遮三醜」、「瘦就是美」，這樣的審美觀念在講求健康的今日，早已不能算是絕對的標準。隨著近幾年大眾對運動的認同感加深，對於「美」的看法，已從傳統的印象逐漸轉成一種動靜並存的表現，也因如此，越來越多人習慣上健身房，並搭配優良的飲食，維持身體曲線之餘，也能保有內在的健康。

健身女神專欣濃 Gina 分享，其實除了日常的運動習慣之外，自己更喜歡接近大自然，從事各式各樣的戶外活動，同時追求身心的舒暢與平衡。對她來說，「健康」是內外兼具的，從山林走入大海再回到健身房，每一次的運動都是一趟旅程，Gina 特別提出近期在生活中，能紓解壓力的 3 種方法，推薦給大家嘗試看看：

1. 接近大自然：登山、露營、潛水

2020 年疫情的肆虐，導致我們無法像過往一般，安排海外的旅遊行程。不少人成為「山系男女」、「OUTDOOR 達人」，紛紛走入台灣各地秘境，闖百岳、露營、朔溪、潛水…趁著前所未有的機會，一起認識台灣的美。

當然，Gina 亦是非常熱在其中！她曾說過：「山海是我的寄託，力量是我的信仰。」2020 年，Gina 更於一年的時間裡，攀越了 30 座百岳、參與籌備 Gallant Outdoor 大露營、舉辦一場近200人的 OUTDOOR 運動會，甚至上節目分享自己的戶外生活，並不時於個人粉專、IG 秀出自己的精采日常。Gina 認為，大自然的力量，具有撫慰以及安定人心的作用。〈延伸閱讀：把握時間投資自己，健身女王 Annie ：讓運動成為一種寵愛妳的生活方式！〉

2. 健康的飲食：優良蛋白質、蔬菜水果

熱愛健身的人都知道，補充優質的蛋白質和膳食纖維，並選擇食物的原型，配合規律的運動習慣，才能維持身材。

Gina 表示，健身族很常將重點放在主食和肉類上，卻忘了也要多吃蔬菜水果，幫助消化和腸道順暢。像成人一天建議需要攝取到 25-35 公克的膳食纖維，除了蔬果之外，燕麥奶、高纖奶昔，也都是非常好的選擇！這些食物吃習慣後，慢慢就會減少想吃高熱量食物的衝動，反而會愛上低 GI 的輕鬆飲食呢！〈延伸閱讀：健身族必看！打破各種「最正確」的飲食法，掌握均衡攝取的 3 大原則〉

 

3. 日常的保養：純萃自然精油液態沐浴露

 

最後，做了這麼多外在活動後，也別忘了在跟自己相處時，選擇一些好的東西來呵護自己。Gina 覺得，每回運動完，最舒服的莫過於洗一場放鬆的熱水澡，配上「純萃自然精油液態沐浴露」，更是雙重享受。〈延伸閱讀：守護孩子的敏感肌！宇主播首選 3 個洗沐用品，給予寶貝各階段健康與呵護〉

Gina 說，自己過去都是使用百貨超市特價的沐浴乳，乾燥的敏感肌時常讓她感到困擾不已。自從使用了這款以含有 72% 天然橄欖油馬賽皂所製成的沐浴露，因不加任何色素和化學添加物，洗起來非常保濕舒爽；而自己特別喜歡「玫瑰天竺葵」，天然的檜木精油配合著溫潤的玫瑰氣息，彷彿沐浴於大自然，沒有化學的氣味殘留，不怕有其他額外的負擔。

 

走入戶外、營造生活感；重視運動、提倡健康感；深入心靈、追求放鬆感，Gina 十分熱衷於人生的每一個時刻，把任何喜愛的事物都當成一種鼓勵或紓壓，身心也會正向、快樂許多呢！

 

主圖來源：IG@gina00043

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原文出處：女子學